cos nie tak

Banan wlaczasz autoodtwarzanie na youtube wybierasz jakis ulubiony kawalek i on odtwarza podobne, mozna tak przeleciec caly trening a jak cos ci sie nie podoba to na sluchawkach przelaczasz na nastepny utwor, sa tez dobre sety po ponad 1h , ja zakupilem bezprzewodowe arkasy i tez zadowolony ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-01-23 22:57:25

Witam wszystkich serdecznie.Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Tak, Szymonku, rafaello :-D 23.1.2017 DT Hej hej Dzisiaj dzień wariata, czyli od punktu A do punktu B. W końcu trening. I tu powiem wam, że jestem jednocześnie wkurzona (chociaż to chyba mało powiedziane?) i szczęśliwa. Ale o co chodzi Robię sobie spokojnie martwy ciąg. Zaczęłam serię, podnoszę sztangę i podchodzi pewna dziewczyna (chyba mnie [...]

no jak komus sie chce ciagle cos wklepywac na yt lub tworzyc playlisty to moze i tak %-) ja nie mam do tego zdrowia 8-)

Coś z dzisiaj , mega apetyt a jednak nie poszło aż tak dużo ;) dieta z dzisiaj : -400g piersi + fasolka + 100g masła orzechowego -200g piersi + fasolka -baton proteinowy -ładowanie: *2 drożdżówki *pierniki 200g *2 drożdżówki znowu %)) *200g masy kajmakowej *coca cola *chleb ze schabem wędzonym Ogólnie dużo kcal nie było, im niższy bf tym myślę ze [...]

Nie gotuję sam więc co dziennie jest coś innego ale staram się zachować zbliżone wartości odżywcze więc tak: śniadanie:zazwyczaj kanapki z serem biały, wędliną itp do tego białko 20g II śniadanie:również pieczywo obiad:nie gotuję sam więc najczęsciej jest to jakaś zupa II danie po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso [...]

Bieganie, rower, pływanie. Bieganie jak to często ostatnio bywa miałem zrobić jakość jakieś 10x1km po 4,00 zacząłem pierwszy km zadania i po 200 m przekonałem się że dzisiaj szybkiego biegania nie będzie bo nie miałem siły biec nawet po 4,20 więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w [...]

20.01 DNT Miała być siłownia, ale nie dałam rady wstać rano, a po południu nie było kiedy. Przełożyłam trening na sobotę. Muszę się dobrze nakombinować, żeby w bezmięsne piątki zjeść tyle białka, ile trzeba, różnie mi to wychodzi. Obróbka ryb nieco mnie przerasta, ale próbuję. Te ości są okropne. [...]

[...] czy we wtorek-co im za roznica :D? To jak bez koksu to plan bedzie ok i juz nie robimy w nim zadnych rewelacji. Ciezko zamienic to cwiczenie. Zreszta jest ono mocno niedoceniane. A robisz je wzdloz czy w poprzek ławki? Ew jak bardzo Ci nie idzie to mozesz dac unoszenie przodem od poziomu do pionu-zacznij od malutkich hantli. Albo cos w bramie.

jeśli odstawisz na 3 tyg spadnie nisko poziom w organixmie , co to za pomysł z odstawieniem na 3 tyg?? bez sensu totalnie te badania pewnie tak samo się nazywają w labie będą wiedzieć , nie wiem jak tam to wygląda dokładnie trochę chłopaków tutaj się wpisuje co siedza na wyspach to coś ci podpowiedzą bo ja tam byłem tylko w celach turystycznych

[...] schemat na to ? Kolejnosc powinna zostac tak jak napisalem, ale sa dopuszczalne pewne niewielkie zmiany zaleznie od tego jakie cele, priorytety? Leci koks? wtedy mozna by cos jeszcze dodac. Plan jest prosty i zawiera wszystkie podstawowe cwiczenia jakie powinien zawierac. Napewno nie jest przeładowany. Wiec nie zajedziesz sie w 2-3 tyg. Mozesz [...]

Ogólnie pół roku nie byłem na siłowni, wcześniej to chodziłem tylko tak by zabić czas więc i planu nie miałem. Teraz chce sobie coś w miarę ułożyć. Problemów ze zdrowiem nie mam. Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2017-01-23 19:18:02

[...] + 15 minut cardio na 6 stopniu predkosci i 5 stopniu wysokości na bieżni. na klatkę chyba tam 5 ćwiczeń było po 4 serie w zakresie 5-12 powt. na biceps standardowo 3 po 3 serie 2 filmiki żeby nie było aż tak pusto i do jutra, jutro moze bedzie cos wiecej jak mnie dzien nie wymęczy hehe. https://youtu.be/9CvbVjPVGmI https://youtu.be/wjpaHL3IksA

Na tą Ramę przymykam oko ;-) Wiesz, że nie powinno jej być i arachidów - to dobrze %-) Jak Pani psychiatra "wyniuchała", że adrenalina u Ciebie jest za wysoka ? Miałeś robione badanie z surowicy ? Mimo wszystko ponaglam, by rzut leków skonsultować z lekarzem prowadzącym. Dla jasności - dla samego siebie. Moim zdaniem mogłeś zacząć z tego [...]

Byłam dzisiaj u lekarza, faktycznie coś jest nie tak wg usg. Doktor nie była zbyt rozmowna i mówiła coś pod nosem o "niewydolności jajników" i/ lub pcos. Przepisała mi metformax 850 i dała skierowanie do poradni ginekologiczno-endokrynologicznej. Zaraz idę pobiegać z dyszkę na poprawę humoru. Czy możecie mi podpowiedzieć jak powinna wyglądać dieta [...]

Cena bdb porównując do tego typu produktów - gotowych białek do spozycia w butelkach , ale oczywiscie w proszku i tak wyjdzie korzystniej cenowo, masz jakies watpliwosci a nie jest Ci to specjalnie potrzebne - to odpusc i kup proch. Żeby sobie potem nie pluć w brodę , że Ci się coś zmarnuje.

Czawaj - ja byłem w Karpaczu ale bardzooo dawno temu, niewiele pamiętam prócz tego, że byliśmy na Śnieżce :-D Krystian - to fakt, z tych 3 wizyt ta była zdecydowanie najbardziej odczuwalna :)) Jednak tylko w taki sposób można spróbować porozbijać powstałe tam zbliznowacenia, itp. Tomq - szkoda, że nie jest dane mi tego sprawdzić, może pompa [...]

Cieszę się, że moim tematem interesuje się kilka osób m. in. Ty blue_hope :) Wyniki mnie zadowalają. Mam nadzieję, że stagnacja nie przyjdzie w ogóle. Kaloryczność wg. wzoru z sfd obliczyłem na 2700 kcal. Jestem endo więc wszędzie gdzie były widełki np. intensywność treningu 5-10 kcal / min, efekt termiczny pożywienia 6-10% wybierałem te [...]

[...] nie chcesz dawac. Małe dawki testa leca ale jesli chcesz profilaktycznie mozesz dac hcg ale ja bym rozbił na najpierw 2500iu potem e2d 1250 i 1250iu Bynajmniej ja tak robie albo 4x1250 e2d. Pewnie kolejna osoba cos innego Ci doradzi ale warto wszystkie opinie pocztytac na spokojnie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-23 16:03:39

sorry - miało być 47,5 - coś mi się kliknęło nie tak jak trzeba